Tan solo con un tensor o banda elastica pudes trabajar toda la cadena muscular posterior; isquiotibiales, glúteo, paravertebral, deltoides y triceps.

Dale una vuelta al tensor por el pie y agarra los extremos con mas manos, tan solo realiza una extensión a la vez con brazos y piernas, mantén tu zona lumbar apoyada en el suelo y el abdomen ligeramente contraido. Es un ejercicio facil de realizar y seguro, al estar tumbado en el suelo no tiene riesgo de lesión. Si deseas mas intensidad, tan solo dale una vuelta al tensor.